En mi blog de belleza y salud siempre te recomiendo que bebas de 1,5 a 2 litros de agua al día. ¿Conoces los beneficios que nos aporta?¿ Y las consecuencias de una mala hidratación?¿Bebes lo suficiente? En verano hay que aumentar la cantidad ya que sudamos más y corremos el riesgo de deshidratarnos. Es necesario reponer la que perdemos por el sudor, la orina, en las heces y con la respiración. Hidratarnos bien es esencial para tener una buena salud y la mejor crema antienvejecimiento.

Canon de Kalón. MenopausiaEl 70 % de nuestro cuerpo se compone de agua. Influye en casi todas las funciones del organismo. Entre otras cosas sirve para depurarlo, eliminar toxinas y nutrir las células.

Beneficios del agua para la salud:

  • Regula la temperatura del cuerpo.
  • Mejora el sistema inmunológico.
  • Combate el estreñimiento.
  • Mitiga el dolor de cabeza.
  • Contribuye en la pérdida de peso.
  • Mejora la calidad de la piel.
  • Ayuda al buen funcionamiento del hígado, los riñones y el sistema digestivo.
  • Lubrica las articulaciones y mejora la resistencia de los ligamentos.
  • Reduce el riesgo de padecer cáncer de colón y de vejiga.
  • Evita la retención de líquidos.
  • Alivia la fatiga.
  • Contribuye en la regeneración celular.
  • Disminuye la probabilidades de contraer infecciones virales y bacterianas.Canon de Kalón. Infusiones

¿Cómo evitar la deshidratación?

Bebe agua a lo largo de todo el día. No esperes a tener sed. Es una señal que envía el cerebro cuando empieza el primer síntoma de deshidratación.

  • Toma un vaso de agua nada más levantarte. Si la bebes templada con el zumo de un limón, una puntita de bicarbonato y ralladura de jengibre, obtendrás grandes beneficios para el organismo.
  • Lleva al trabajo una botella de agua y bebe cada hora un poco. No puedes estar toda la jornada sin ingerir ningún líquido.
  • Media hora antes de comer y de cenar toma un gran vaso. Además de hidratarte tendrás menos apetito. Durante la comida y la cena bebe también. Es un falso mito eso de que si bebes en las comidas engordas más. El agua “NO ENGORDA”.
  • Toma alguna infusión a mitad de tarde. Si con el calor no te apetece, tómala con hielo.
  • Procura beber más cantidad por el día. Si tomas mucha antes de ir a dormir, puede que te despierte las ganas de ir al baño y perturbará tu descanso.
  • Si no te gusta el agua, puedes darle sabor. Pon en una jarra, unas rodajas de limón, de naranja, de pomelo (también puedes exprimirlo) o de cualquier fruta que te guste. Endulza con estevia o miel. Evita los edulcorantes artificiales y el azúcar. Otra idea para darle sabor al agua es añadirle unas rodajas de pepino. Bien fresquita te calmará la sed al instante.Canon de Kalón. Sandia para cuidar la piel y el peso en verano.

Alimentos para hidratarse en verano:

  • Gazpacho. Tiene pocas calorías, muchas vitaminas, es refrescante y nos hidrata.
  • Fruta.Sobre todo la sandia, el melón, la piñas, el kiwi, los cítricos…
  • Verdura.En verano apetecen los platos fríos. Las ensaladas son una excelente opción. La lechuga, el tomate, el pepino… Puedes añadirle todos los ingredientes que te gusten.
  • Gelatina.Además de llevar colágeno, si le añades fruta es un alimento completo. Es mejor que la prepares en casa. Las que se venden en los supermercados llevan mucho azúcar.
  • Smoothies. Aunque se han puesto muy de moda, los envasados no siempre son saludables. Si lo haces con licuadora además de suprimir la fibra, desperdiciarás mucha fruta y verdura. Es mejor batirlo con un robot de cocina o una batidora para aprovechar la pieza entera. Échale imaginación y añade toda la verdura que te guste y una o dos piezas de fruta. Es la cantidad recomendada si no quieres engordar.Canon de kalón, obesidad, mala alimentación

Alimentos y bebidas que dan sed:

  • Refrescos azucarados. No son saludables.
  • Alcohol. Es un enemigo de la salud. Todas las bebidas alcohólicas deshidratan. Uno de los síntomas de la resaca es la sed.
  • Dulces. Repostería, chucherías , chocolate, helados… El azúcar, las grasas y las harinas dan sed.
  • Pescados ahumados y conservas. Contienen mucha sal y provocan retención de líquidos.
  • Quesos, carnes rojas y embutidos.
  • Frutos secos salados.

#KalonConsejo

Bebe de 1,5 a 2 litros de agua al día. No esperes a tener sed. No bebas agua solo en las comidas. Reparte su consumo a lo largo del día.

Si haces deporte recuerda beber antes, durante y después del ejercicio. Si no repones el líquido que pierdes, la sangre se vuelve más densa y la circulación empeora.

Toma infusiones. Si tienes niños o personas mayores a tu cargo ofréceles agua cada poco tiempo. Los ancianos pierden la sensación de tener sed y son propensos a la deshidratación.

En verano lleva siempre en el bolso una botella pequeña de agua y bebe a pequeños sorbos.

Toma frutas y verduras, ya que además de ser una fuente rica en vitaminas, minerales y fibra, contienen gran cantidad de agua en su interior.

No tomes alcohol porque deshidrata el organismo.

Controla el estrés y duerme lo suficiente.

¡¡Sonríe y sé feliz!!