Nuestro cerebro no para de recibir información. Tenemos unos 60.000 pensamientos al día. La mayoría son negativos, repetitivos y del pasado. Le damos mil vueltas a la cabeza y, al final, hacemos de un grano de arena una montaña. Los pensamientos negativos se convierten en sentimientos de inseguridad, angustia, frustración, miedo… Esto puede derivar en estrés, depresión y otro tipo de enfermedades. Mindfulness y yoga son herramientas para liberar al cerebro de los efectos devastadores que el estrés tiene para la salud. Todos los días practico meditación de mindfulness y hago yoga dos veces por semana. La meditación te ayuda a relativizar y a priorizar. Es decir, a centrarte en hoy, a no estar pensando en lo que pasó, ni en lo que sucederá en el futuro. Te da seguridad y te hace sentir bien. Con la “respiración consciente” puedes tomar las riendas de tu vida y no ir como un caballo desbocado. Es sencillo ¿no? ¿A qué estas esperando? El yoga es una disciplina que cuida y fortalece el cuerpo y la mente. Con él, realizas posturas armonizadas con la respiración. Es una de las mejores formas de hacer ejercicio y eliminar el estrés.

La respiración nasal de yoga se realiza a un ritmo suave y pausado. Libera la tensión muscular y logra la coordinación entre movimiento, posturas y respiración.

Las “asanas” (posturas) dan elasticidad y equilibrio al cuerpo. Estos son algunos de sus beneficios:

BENEFICIOS PARA EL CUERPO

Canon de kalón. Beneficios del yoga para la saludLa respiración de yoga se llama pranayama. “Prana” significa fuerza vital y “yama” control. Los ejercicios de respiración ayudan a mantener los dos lados del cerebro en equilibrio. El pranayama proporciona muchos beneficios para la mente:

BENEFICIOS PARA LA MENTE

  • Reduce la tensión y el estrés.
  • Aumenta el poder de concentración.
  • Mejora el sueño.
  • Produce cambios bioquímicos en el cerebro y las neuronas.
  • Mejora el optimismo y la autoestima.
  • Ayudan a controlar el estrés y a calmar la mente.
  • Reduce la ansiedad y combate la depresión.

La combinación de las asanas con el pranayama hacen que el cuerpo se vuelva mucho más flexible. Existen distintos tipos de yoga, unos son más dinámicos y otros más relajados. Elige el más adecuado para ti.Canon de Kalon. Beneficios del yoga para la salud

TIPOS DE YOGA:

  • Hatha yoga: se basa en posturas lentas de estiramientos con distintos tipos de respiración. Es perfecto si no has practicado nunca yoga.
  • Sivanda yoga: este tipo de yoga se centra en la relajación y el pensamiento positivo. Consiste en 12 posturas básicas que se realizan con distintos tipos de respiración y meditación. Te lo recomiendo si estás estresa@ y quieres hacer ejercicio y relajarte al mismo tiempo.
  • Iyengar yoga: mantienes las asanas durante más tiempo. Puedes utilizar elementos de apoyo como cojines, tacos o fajas para ayudarte a mantener la espalda recta. Recomendado para personas que tienen problemas de articulaciones, espalda o han tenido alguna lesión.
  • Ashtanga o power yoga: es rápido y atlético. Entre una postura y otra se salta en vez de pasar suavemente. Este tipo de yoga es para personas que conocen bien las asanas y están en forma.
  • Bikram yoga. Son 26 posturas que se realizan en una sala con la temperatura muy elevada. Celebrities de Hollywood lo pusieron de moda. Ayudan a eliminar toxinas y ganar elasticidad. Si te gusta sudar y estas en forma te encantará.Canon de Kalón. Ejercicios isométricos

 FALSOS MITOS SOBRE EL YOGA:

  • Hay quien piensa que esta relacionado con la religión o que es una especie de secta. Aunque nació como una práctica espiritual del hinduismo, no tiene nada que ver con la religión.
  • Otros creen que es relajación y dejar la mente en blanco. Aunque el control de la respiración consigue que te relajes y centres los pensamientos en el “aquí y ahora”, se combina con las posturas. Así se consigue el equilibrio entre cuerpo y mente.
  • Algunos dicen que es solo para mujeres o personas mayores. Nada más lejos de la realidad. Lo pueden realizar personas sanas de todas las edades. Son pocas las que no pueden practicarlo.

 CONTRAINDICACIONES: consulta a tu médico si:

  • Tienes algún tipo de lesión: problemas de columna, cervicales, rodilla, articulaciones…
  • Con tensión alta, problemas cardíacos, glaucoma o desprendimiento de retina.
  • En caso de hernia o cirugía abdominal reciente.
  • En los embarazos de riesgo y en la últimas semanas de gestación.

#KalonConsejo

Si controlas tu mente controlarás tu vida. Practica Mindfulness, yoga, Pilates o cualquier tipo de técnicas de relajación. Te ayudarán a controlar el estrés y a sentirte mejor.

¡Sonríe y sé feliz!