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Entrenando con chus

Entrenando con chus septiembre 20, 2017

Ejercicios para tonificar el core

Los excesos del verano nos han pasado factura. Es hora de volver a los hábitos saludables. Much@s arrepentidos vuelven al gimnasio y se machacan haciendo abdominales creyendo que así conseguirán tener la tripa como una “tabla de lavar”. Así no lo lograrás. Es más, puede que te lesiones el cuello y la zona lumbar. Para tener unos abdominales definidos y una espalda sana, anda 45 minutos a paso ligero, trabaja el “core” y come de forma saludable. Aunque te suene a chino trabajar el core es esencial para evitar dolores de espalda, ganar elasticidad, equilibrio y mejorar en general el rendimiento deportivo. Chus nos enseña unos ejercicios para fortalecer y tonificar toda la faja abdominal (core). Los puedes hacer en casa. Con 10 minutos de práctica al día obtendrás innumerables beneficios. Tener un core fuerte y tonificado es garantía de salud corporal. ¿Te animas?

Entrenando con chus julio 12, 2017

Aquagym: Ejercicios para mejorar la circulación en el agua

Moverte en el agua es lo mejor que puedes hacer por tus piernas. En verano las notamos más pesadas. El sol y las altas temperaturas influyen negativamente en la circulación de la sangre. Con el calor, los vasos sanguíneos se dilatan y las arañas vasculares se hacen más visibles. Además pueden empeorar las varices y se retienen más líquidos. Los deportes acuáticos son los más indicados para mejorar los problemas circulatorios. Lo bueno es que en esta época del año apetece bañarnse en el mar, en un río o en una piscina. Hoy entrenamos con Chus unos ejercicios para realizar en el agua. Los puedes hacer con amigas, con tus hijos, pareja, nietos o sola. Es una forma fácil de hacer deporte y eliminar el estrés. Te ayudará a mejorar la circulación, el aspecto de la celulitis y lo pasarás muy bien. 30 minutos de aquagym equivalen a 90 de gimnasia en el suelo. ¿Te animas?

Entrenando con chus, Fitness mayo 17, 2017

Deporte y alimentación para la operación bikini

La operación bikini está a la vuelta de la esquina. Durante el invierno es fácil engordar algún kilo. Lo malo es que la grasa se suele instalar en las zonas que menos nos gustan (cintura, cadera, tripa, piernas…) Tranquila que a todas nos pasa lo mismo. Si te cuidas lo suficiente, podrás mejorar tu imagen. Con deporte y alimentación adecuada, conseguirás un peso saludable y lucirás cuerpazo en verano. Hoy practicamos con Chus unos ejercicios muy sencillos para quemar grasa y calorías.

Entrenando con chus marzo 22, 2017

Entrenamiento para quemar grasa

Al llegar la primavera, empezamos a pensar que en breve nos pondremos el bañador. Celulitis, grasa abdominal, flacidez… Seguro que piensas: “tengo que hacer algo antes de que llegue el verano”. Está claro que si te pones a régimen perderás algún kilo, pero no es la solución. La clave está en combinar alimentación saludable y ejercicio físico. Y te diré más, no con todos los entrenamientos conseguirás los mismos resultados. Si piensas que haciendo cardio quemarás grasa rápidamente siento decirte que invertirás mucho tiempo y no se verá reflejado tu esfuerzo. Hoy practicamos con Chus un entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT). También se llama método TABATA. Está pensado para aumentar el gasto calórico y el metabolismo basal. Así quemaremos grasa con mayor facilidad. ¿Te animas a realizarlo con nosotras?

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