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Entrenando con chus

Entrenando con chus julio 12, 2017

Aquagym: Ejercicios para mejorar la circulación en el agua

Moverte en el agua es lo mejor que puedes hacer por tus piernas. En verano las notamos más pesadas. El sol y las altas temperaturas influyen negativamente en la circulación de la sangre. Con el calor, los vasos sanguíneos se dilatan y las arañas vasculares se hacen más visibles. Además pueden empeorar las varices y se retienen más líquidos. Los deportes acuáticos son los más indicados para mejorar los problemas circulatorios. Lo bueno es que en esta época del año apetece bañarnse en el mar, en un río o en una piscina. Hoy entrenamos con Chus unos ejercicios para realizar en el agua. Los puedes hacer con amigas, con tus hijos, pareja, nietos o sola. Es una forma fácil de hacer deporte y eliminar el estrés. Te ayudará a mejorar la circulación, el aspecto de la celulitis y lo pasarás muy bien. 30 minutos de aquagym equivalen a 90 de gimnasia en el suelo. ¿Te animas?

Entrenando con chus, Fitness mayo 17, 2017

Deporte y alimentación para la operación bikini

La operación bikini está a la vuelta de la esquina. Durante el invierno es fácil engordar algún kilo. Lo malo es que la grasa se suele instalar en las zonas que menos nos gustan (cintura, cadera, tripa, piernas…) Tranquila que a todas nos pasa lo mismo. Si te cuidas lo suficiente, podrás mejorar tu imagen. Con deporte y alimentación adecuada, conseguirás un peso saludable y lucirás cuerpazo en verano. Hoy practicamos con Chus unos ejercicios muy sencillos para quemar grasa y calorías.

Entrenando con chus marzo 22, 2017

Entrenamiento para quemar grasa

Al llegar la primavera, empezamos a pensar que en breve nos pondremos el bañador. Celulitis, grasa abdominal, flacidez… Seguro que piensas: “tengo que hacer algo antes de que llegue el verano”. Está claro que si te pones a régimen perderás algún kilo, pero no es la solución. La clave está en combinar alimentación saludable y ejercicio físico. Y te diré más, no con todos los entrenamientos conseguirás los mismos resultados. Si piensas que haciendo cardio quemarás grasa rápidamente siento decirte que invertirás mucho tiempo y no se verá reflejado tu esfuerzo. Hoy practicamos con Chus un entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT). También se llama método TABATA. Está pensado para aumentar el gasto calórico y el metabolismo basal. Así quemaremos grasa con mayor facilidad. ¿Te animas a realizarlo con nosotras?

Entrenando con chus enero 11, 2017

Ejercicios de espalda sana

Hoy quiero animarte a practicar ejercicios para fortalecer y tener la espalda sana. Durante años padecí fuertes dolores en esta zona. En mi etapa empresarial, el estrés, la falta de ejercicio y las malas posturas me pasaron factura. Tomaba todos los días analgésicos y antiinflamatorios para soportar la jornada. Llegaba a casa malhumorada. Tenía los músculos de la espalda tan agarrotados por la tensión nerviosa que modificaron la curvatura de mi columna vertebral. Un fisioterapeuta llegó a decirme que si seguía por ese camino me auguraba una vejez en silla de ruedas.  Aquello hizo que replanteara mi vida. Traspasé el negocio, empecé a hacer ejercicio, a comer sano, a controlar el estrés y a cuidar a mi familia que durante años aguantaró mis cambios de humor. Han pasado 12 años desde entonces. Lo único que tomo son suplementos alimenticiosMe siento mucho más joven, alegre, dinámica, sin dolores y… ¡sin tomar ningún fármaco! Espero que mi experiencia te sirva y practiques los ejercicios que Chus nos enseña: un ejercicio de estretching  y otros para tonificar la musculatura cervical y dorsal de la espalda.

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