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Fitness

Entrenando con chus, Fitness mayo 17, 2017

Deporte y alimentación para la operación bikini

La operación bikini está a la vuelta de la esquina. Durante el invierno es fácil engordar algún kilo. Lo malo es que la grasa se suele instalar en las zonas que menos nos gustan (cintura, cadera, tripa, piernas…) Tranquila que a todas nos pasa lo mismo. Si te cuidas lo suficiente, podrás mejorar tu imagen. Con deporte y alimentación adecuada, conseguirás un peso saludable y lucirás cuerpazo en verano. Hoy practicamos con Chus unos ejercicios muy sencillos para quemar grasa y calorías.

Fitness, Salud y Bienestar febrero 22, 2017

Beneficios del Pilates para la salud

Hoy te voy a hablar de los beneficios del Pilates para la salud. Los ejercicios que combinan las disciplinas de Oriente y Occidente  fortalecen el cuerpo y liberan la mente. Por eso, practicar yoga, taichí o Pilates está de moda. Vivimos en una sociedad donde impera el estrés. Por eso necesitamos bajar el ritmo, controlar nuestra vida y para ello nada mejor que dar un respiro a la mente. Hace 10 años que practico Pilates y dos desde que empecé a hacer yoga. La verdad es que forman parte de mi estilo de vida. Te puedo decir que he ganado en control postural y flexibilidad, pero lo más importante de todo es que he aprendido a “respirar”.

Entrenando con chus, Fitness noviembre 16, 2016

Ejercicios de propiocepción

La mayoría de nosotros cometemos muchos errores cuando hacemos deporte. Creemos que con tonificar y hacer ejercicios aeróbicos, definiremos músculos y perderemos grasa. Muchas veces vamos al gimnasio con el tiempo justo y nos olvidamos de calentar antes de empezar y estirar los músculos al terminar el entrenamiento. Seguro que si te hablo de “propiocepción” te sonará a chino, (si lo sabes y lo practicas, lo tuyo ya es de nota). Probablemente, si has ido a rehabilitación por una lesión, los habrás practicado con tu fisioterapeuta. Pero como dice el refrán: “más vale prevenir que curar” Hoy aprenderemos a realizar este tipo de ejercicios con nuestra entrenadora Chus. Si los realizas, además de tonificar y fortalecer, evitarás caídas y lesiones.

Fitness octubre 19, 2016

Cómo tonificar pierna y glúteo

A tod@s nos gustaría tener unas piernas tonificadas y bien definidas. Y… ¿qué me dices del trasero? Aunque hay algunos que llevan mucha fama (Jennifer López o Kim Kardashian) puestos a pedir prefiero el de Gisele Bündchen o Elsa Pataky. La mayoría de las celebrities invierten mucho tiempo entrenando. Para conseguir ese físico gastan mucho dinero en tratamientos y operaciones. Pero, como ni tu ni yo vivimos de nuestro cuerpo, intentaremos mejorarlo en la medida de nuestras posibilidades.

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