¿Por qué las dietas son tortuosas mientras la haces? Además, cuando la dejas recuperas todo lo que has perdido. Y para colmo, ganas algún kilo de más. La respuesta es sencilla : “lo prohibido es lo más apetitoso”.

Canon de Kalón. Dieta del sentido comúnDIETA DEL SENTIDO COMÚN (By Canon de Kalón)

“El hábito sí hace al monje”

Si te lo propones no la dejarás mientras vivas. Porque los beneficios que obtienes, son mucho mayores que los pequeños sacrificios que conlleva un cambio.

Comer sano es mucho más sencillo y rico de lo que parece.

Llena tus platos de colores. Comer frutas y verduras nos sacia, y  llenan nuestro organismo de vitaminas y minerales que son esenciales para la salud y nuestro kalón.

No te angusties contando calorías.

No existen las prohibiciones pero sí la moderación y el sentido común.

El ejercicio tiene que formar parte de nuestra vida. “Las endorfinas también existen”.Canon de Kalón. Ejercicios isométricos

Se coherente con tu complexión corporal y tus años. Siento decirte, que por mucho que te empeñes, nunca tendrás el cuerpo que tenías a los 20 si has cumplido los 50. La parte positiva de todo esto es que si tendrás un aspecto mucho más joven y saludable.

Olvídate de modas y modelos. Tu cuerpo es único e irrepetible. Sácale partido.Canon de kalón. Alimentación saludable

Come “mindful”. Hazlo de forma consciente: mastica, saborea y disfruta de ese momento. Te aconsejo que le dediques el tiempo necesario. Si nos distraemos con la televisión, teléfono, leyendo o haciendo cualquier otra actividad… te garantizo que comemos más. Esto sucede porque al distraernos ingerimos más rápido y el cerebro necesita su tiempo para dar señales de saciedad.

Date algún capricho de vez en cuando y compensa quemando.Canon de kalón. Alimentaciónsaludable

Se positivo, pero si caes, siempre tienes oportunidad de levantarte y volver a empezar.

Nunca es tarde, ni demasiado pronto. Queremos estar sanos.

Si sigues nuestros kalon-consejos, te sentirás bien, mejorará tu autoestima, tu salud y tu belleza.

SUPER KALON-RECETA

Pon a macerar en tu cerebro con los siguientes ingredientes:

  • Voluntad, paciencia, constancia, ganas y convencimiento de querer hacerlo.
  • Añade una pizca de ilusión y otra de reto.
  • Déjala reposar.
  • Cuando este bien macerado, y solo en ese momento comienza.

Sabe a salud!! Y tiene aspecto de Cuerpazo!!

¿Todavía te lo estas pensando?

Si te interesa, ponte el cinturón. ¡Despegamos!

Aunque todos sabemos si nos sobra o nos falta algún kilo, os dejo la formula y una tabla para saber si nuestro peso es saludable.

El índice de masa corporal se mide así:

IMC= peso (kg) :estatura x estatura (m)

tabla-oms1

Es importantísimo distribuir bien el aporte calórico. No es tanto lo que comemos sino cuando y como lo comemos (forma de cocinar).

“Desayunar como un rey, comer como un príncipe y cenar como un mendigo”. Esto hay que llevarlo al pie de la letra.

Errores que cometemos con frecuencia

  • Desayunar poco, o no desayunar.
  • No hacer cinco o seis comidas.
  • Comer dulce después de comer.
  • No masticar lo suficiente.
  • Comer deprisa.
  • Cenar fruta.
  • Cenar lechuga.
  • Beber poca agua.
  • Comer mucha carne roja.
  • Comer repostería industrial.
  • Comer poca verdura.
  • y… algunos más.

En siguientes post, os iré contando pequeños trucos, recetas ricas y sanas, ejercicio, cuidados corporales y faciales…, en fin un montón de cosas más para sentirnos mejor.

¡¡Sé feliz!!