Mindfulness traducido  al castellano significa: “atención plena”.

“Consiste simplemente en observar, contemplar y examinar. Y el papel que asumimos no es el de juez, sino el de científico”.
Walpola Rahula

“Darse cuenta de la experiencia presente con apertura y aceptación”.
Cristhopher Germer

“Simplemente parar y estar presente, eso es todo”.
Jon Kabat-Zinn

Libro que recomiendo sobre mindfulnessimg_5075

Manual Práctico de Mindfulness de Javier García Campayo y Marcelo Demarzo.

Mi experiencia con  mindfulness:

Si me has leído desde el principio, habrás observado que utilizo bastante el término mindfulness. Hace poco hice un curso con Javier García Campayo, profesor de Psiquiatría de la Universidad de Zaragoza y autor del libro junto con Marcelo Demarzo. Me lo recomendó una gran amiga. Había leído algo sobre el tema pero si te soy sincera cuando empecé, fui entre escéptica y expectante. Me daba un poquito de miedo que fuera alguna “marcianada” para gente que se le está yendo un poco la pinza. Pero fue ¡¡todo lo contrario!!Mindfulness

Vivimos el día corriendo, todo son prisas, el trabajo, la organización de la casa, los hijos… ¿Quién no tiene estrés? ¿Cuánto tiempo se pierde dándole vueltas a un tema sin obtener solución? Los seres humanos (creo que más las mujeres) somos tremendamente “rumiativos”. Hacemos varias cosas a la vez (en esto también ganamos a los hombres).
Cronificar el estrés puede derivar en distintas patologías como la ansiedad, la depresión…
Por eso, hoy te recomiendo que leas este libro. Es muy fácil de leer y te ayudará a saber en qué consiste exactamente el método.
No obstante, además del libro si puedes hacer un curso, muchísimo mejor. Las prácticas son muy importantes.Mindfulness

Vivir con atención plena el momento presente, “el aquí y ahora”. No te pases la vida en lo que pudo haber sido y no fue, ni tampoco en lo que pasará en un futuro.

Aprende a no juzgar a los demás.

Acéptate como eres.

Medita. Contrariamente a lo que piensa mucha gente, la meditación es aprender a no pensar, ser observadora de tus pensamientos y dejarlos marchar.

Yo practico todos los días. A mi me ha dado ese equilibrio y esa sensación de paz que hacía tiempo que estaba buscando.

Bueno, después del rollo que te he soltado hoy, será mejor que te leas el libro y te quedará todo mucho más claro.

#KalónConsejo

Vive cada día intensamente, piensa que ya no volverá a repetirse.
Disfruta con las pequeñas cosas.
Céntrate en lo que estés haciendo en el momento.
Aprende a no juzgar a los demás.
Escucha.
Respira profundamente.
Sigue estos consejos y consigue la calma y el equilibrio que estabas buscando.

¡¡Se feliz!!