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Abdominales

Entrenando con chus septiembre 20, 2017

Ejercicios para tonificar el core

Los excesos del verano nos han pasado factura. Es hora de volver a los hábitos saludables. Much@s arrepentidos vuelven al gimnasio y se machacan haciendo abdominales creyendo que así conseguirán tener la tripa como una “tabla de lavar”. Así no lo lograrás. Es más, puede que te lesiones el cuello y la zona lumbar. Para tener unos abdominales definidos y una espalda sana, anda 45 minutos a paso ligero, trabaja el “core” y come de forma saludable. Aunque te suene a chino trabajar el core es esencial para evitar dolores de espalda, ganar elasticidad, equilibrio y mejorar en general el rendimiento deportivo. Chus nos enseña unos ejercicios para fortalecer y tonificar toda la faja abdominal (core). Los puedes hacer en casa. Con 10 minutos de práctica al día obtendrás innumerables beneficios. Tener un core fuerte y tonificado es garantía de salud corporal. ¿Te animas?

Fitness, Salud y Bienestar febrero 22, 2017

Beneficios del Pilates para la salud

Hoy te voy a hablar de los beneficios del Pilates para la salud. Los ejercicios que combinan las disciplinas de Oriente y Occidente  fortalecen el cuerpo y liberan la mente. Por eso, practicar yoga, taichí o Pilates está de moda. Vivimos en una sociedad donde impera el estrés. Por eso necesitamos bajar el ritmo, controlar nuestra vida y para ello nada mejor que dar un respiro a la mente. Hace 10 años que practico Pilates y dos desde que empecé a hacer yoga. La verdad es que forman parte de mi estilo de vida. Te puedo decir que he ganado en control postural y flexibilidad, pero lo más importante de todo es que he aprendido a “respirar”.

Entrenando con Virginia diciembre 20, 2015

¿El abdominal perfecto?

Existen infinidad de ejercicios abdominales, uno de ellos y más popular el crunch abdominal o “encogimientos”. Será tu mejor aliado para conseguir un vientre plano y bien definido.

Pero ¡OJO! …Debes ser muy precis@ en la ejecución. De lo contrario lo único que conseguirás será sobrecargar el cuello o la zona lumbar. Al día siguiente te levantarás con molestias y darás por perdida la batalla.

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