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blogs de belleza y salud en Zaragoza

Tips de Carmen noviembre 22, 2017

Claves para comprar bien en el Black Friday

¿Has pensado comprar algo el Black Friday? Según una encuesta realizada por Ofertia.com, el gasto medio de los españoles en el viernes negro será de 133€. Aunque el 24 de noviembre se dará el pistoletazo de salida, muchos comercios prolongarán sus ofertas hasta el lunes 27, (el Cyber Monday). Ese día se rebajarán los precios en artículos de venta online. Si perteneces al 78% que va a comprar estos días, toma nota para que lo barato no te salga caro.

Entrenando con chus marzo 22, 2017

Entrenamiento para quemar grasa

Al llegar la primavera, empezamos a pensar que en breve nos pondremos el bañador. Celulitis, grasa abdominal, flacidez… Seguro que piensas: “tengo que hacer algo antes de que llegue el verano”. Está claro que si te pones a régimen perderás algún kilo, pero no es la solución. La clave está en combinar alimentación saludable y ejercicio físico. Y te diré más, no con todos los entrenamientos conseguirás los mismos resultados. Si piensas que haciendo cardio quemarás grasa rápidamente siento decirte que invertirás mucho tiempo y no se verá reflejado tu esfuerzo. Hoy practicamos con Chus un entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT). También se llama método TABATA. Está pensado para aumentar el gasto calórico y el metabolismo basal. Así quemaremos grasa con mayor facilidad. ¿Te animas a realizarlo con nosotras?

Belleza marzo 1, 2017

Alimentos beneficiosos para la piel

La clave para tener una piel radiante no es el maquillaje. El secreto tampoco se encuentra en los cuidados y tratamientos faciales o corporales. Los alimentos son los cosméticos naturales más eficaces. Hay dos tipos de envejecimiento cutáneo: el causado por los genes y el producido por los factores ambientales. En los dos, la alimentación es clave para retrasar sus efectos y obtener sus beneficios. El colágeno y la elastina son dos proteínas que aportan elasticidad y resistencia a la piel. Los radicales libres y el paso de los años son los responsables de que tengamos menos colágeno, y esto hace que la piel pierda grosor y aparezcan arrugas y flacidez. Los antioxidantes son un grupo de vitaminas y minerales que facilitan la producción de colágeno y nos protegen de los radicales libres. Estos últimos causan la destrucción celular y el envejecimiento. Están presentes en la contaminación, los rayos ultravioleta y el humo del tabaco. Los alimentos que contienen proteínas de calidad, grasas saludables, vitaminas A, B, C y E y algunos minerales potencian la creación de colágeno y son inhibidores de los radicales libres.

Belleza, Salud y Bienestar enero 25, 2017

Beneficios del yoga para la salud

Nuestro cerebro no para de recibir información. Tenemos unos 60.000 pensamientos al día. La mayoría son negativos, repetitivos y del pasado. Le damos mil vueltas a la cabeza y, al final, hacemos de un grano de arena una montaña. Los pensamientos negativos se convierten en sentimientos de inseguridad, angustia, frustración, miedo… Esto puede derivar en estrés, depresión y otro tipo de enfermedades. Mindfulness y yoga son herramientas para liberar al cerebro de los efectos devastadores que el estrés tiene para la salud. Todos los días practico meditación de mindfulness y hago yoga dos veces por semana. La meditación te ayuda a relativizar y a priorizar. Es decir, a centrarte en hoy, a no estar pensando en lo que pasó, ni en lo que sucederá en el futuro. Te da seguridad y te hace sentir bien. Con la “respiración consciente” puedes tomar las riendas de tu vida y no ir como un caballo desbocado. Es sencillo ¿no? ¿A qué estas esperando? El yoga es una disciplina que cuida y fortalece el cuerpo y la mente. Con él, realizas posturas armonizadas con la respiración. Es una de las mejores formas de hacer ejercicio y eliminar el estrés.

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