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Fitness

Entrenando con chus, Fitness noviembre 1, 2017

¿Cómo entrenar el tren inferior con TRX?

Todo lo que hagas a base de fuerza de voluntad está abocado al fracaso. No puedes estar luchando eternamente entre lo de debes y lo que quieres. Si tu asignatura pendiente es el ejercicio físico, te animo a que pruebes cosas diferentes. Busca algo que te divierta y te motive. Notarás tantos cambios positivos que el deporte formará parte de tu vida. ¿Qué te parecería realizar un entrenamiento militar sin estar en forma? ¿Quién dice que el deporte es aburrido? Hoy entrenamos con Chus el tren inferior con TRX. ¿Sabes qué es y cuáles son sus beneficios? ¿Te animas a practicarlo con nosotras?

Entrenando con chus septiembre 20, 2017

Ejercicios para tonificar el core

Los excesos del verano nos han pasado factura. Es hora de volver a los hábitos saludables. Much@s arrepentidos vuelven al gimnasio y se machacan haciendo abdominales creyendo que así conseguirán tener la tripa como una “tabla de lavar”. Así no lo lograrás. Es más, puede que te lesiones el cuello y la zona lumbar. Para tener unos abdominales definidos y una espalda sana, anda 45 minutos a paso ligero, trabaja el “core” y come de forma saludable. Aunque te suene a chino trabajar el core es esencial para evitar dolores de espalda, ganar elasticidad, equilibrio y mejorar en general el rendimiento deportivo. Chus nos enseña unos ejercicios para fortalecer y tonificar toda la faja abdominal (core). Los puedes hacer en casa. Con 10 minutos de práctica al día obtendrás innumerables beneficios. Tener un core fuerte y tonificado es garantía de salud corporal. ¿Te animas?

Entrenando con chus, Fitness noviembre 16, 2016

Ejercicios de propiocepción

La mayoría de nosotros cometemos muchos errores cuando hacemos deporte. Creemos que con tonificar y hacer ejercicios aeróbicos, definiremos músculos y perderemos grasa. Muchas veces vamos al gimnasio con el tiempo justo y nos olvidamos de calentar antes de empezar y estirar los músculos al terminar el entrenamiento. Seguro que si te hablo de “propiocepción” te sonará a chino, (si lo sabes y lo practicas, lo tuyo ya es de nota). Probablemente, si has ido a rehabilitación por una lesión, los habrás practicado con tu fisioterapeuta. Pero como dice el refrán: “más vale prevenir que curar” Hoy aprenderemos a realizar este tipo de ejercicios con nuestra entrenadora Chus. Si los realizas, además de tonificar y fortalecer, evitarás caídas y lesiones.

Fitness octubre 19, 2016

Cómo tonificar pierna y glúteo

A tod@s nos gustaría tener unas piernas tonificadas y bien definidas. Y… ¿qué me dices del trasero? Aunque hay algunos que llevan mucha fama (Jennifer López o Kim Kardashian) puestos a pedir prefiero el de Gisele Bündchen o Elsa Pataky. La mayoría de las celebrities invierten mucho tiempo entrenando. Para conseguir ese físico gastan mucho dinero en tratamientos y operaciones. Pero, como ni tu ni yo vivimos de nuestro cuerpo, intentaremos mejorarlo en la medida de nuestras posibilidades.

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