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Entrenando con chus, Fitness noviembre 1, 2017

¿Cómo entrenar el tren inferior con TRX?

Todo lo que hagas a base de fuerza de voluntad está abocado al fracaso. No puedes estar luchando eternamente entre lo de debes y lo que quieres. Si tu asignatura pendiente es el ejercicio físico, te animo a que pruebes cosas diferentes. Busca algo que te divierta y te motive. Notarás tantos cambios positivos que el deporte formará parte de tu vida. ¿Qué te parecería realizar un entrenamiento militar sin estar en forma? ¿Quién dice que el deporte es aburrido? Hoy entrenamos con Chus el tren inferior con TRX. ¿Sabes qué es y cuáles son sus beneficios? ¿Te animas a practicarlo con nosotras?

Entrenando con chus septiembre 20, 2017

Ejercicios para tonificar el core

Los excesos del verano nos han pasado factura. Es hora de volver a los hábitos saludables. Much@s arrepentidos vuelven al gimnasio y se machacan haciendo abdominales creyendo que así conseguirán tener la tripa como una “tabla de lavar”. Así no lo lograrás. Es más, puede que te lesiones el cuello y la zona lumbar. Para tener unos abdominales definidos y una espalda sana, anda 45 minutos a paso ligero, trabaja el “core” y come de forma saludable. Aunque te suene a chino trabajar el core es esencial para evitar dolores de espalda, ganar elasticidad, equilibrio y mejorar en general el rendimiento deportivo. Chus nos enseña unos ejercicios para fortalecer y tonificar toda la faja abdominal (core). Los puedes hacer en casa. Con 10 minutos de práctica al día obtendrás innumerables beneficios. Tener un core fuerte y tonificado es garantía de salud corporal. ¿Te animas?

Entrenando con chus julio 27, 2016

Ejercicios para tonificar el tren superior

Para realizar los ejercicios de hoy necesitarás una theraband o banda elástica. La puedes comprar en cualquier tienda de deporte. Son muy económicas. Las tienes de distintos colores para identificar su dureza. Si no estas muy acostumbrad@ a utilizarlas, te recomiendo que empieces por una que no ofrezca mucha resistencia. Al no ocupar espacio te la puedes llevar para practicar los ejercicios en cualquier lugar. También las puedes utilizar para estirar tus músculos después del entrenamiento.

Entrenando con Virginia enero 24, 2016

¿Cómo mantener nuestra espalda sana?

Nuestro post de hoy va dirigido a la “espalda”. Esta parte del cuerpo que tantas molestias, dolores y problemas nos ocasiona y que nos obliga a limitar las actividades cotidianas y en muchas ocasiones perjudica nuestra calidad de vida. El dolor de espalda afecta al sueño, a la vida social y al trabajo.

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