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Zaragoza

Entrenando con chus septiembre 20, 2017

Ejercicios para tonificar el core

Los excesos del verano nos han pasado factura. Es hora de volver a los hábitos saludables. Much@s arrepentidos vuelven al gimnasio y se machacan haciendo abdominales creyendo que así conseguirán tener la tripa como una “tabla de lavar”. Así no lo lograrás. Es más, puede que te lesiones el cuello y la zona lumbar. Para tener unos abdominales definidos y una espalda sana, anda 45 minutos a paso ligero, trabaja el “core” y come de forma saludable. Aunque te suene a chino trabajar el core es esencial para evitar dolores de espalda, ganar elasticidad, equilibrio y mejorar en general el rendimiento deportivo. Chus nos enseña unos ejercicios para fortalecer y tonificar toda la faja abdominal (core). Los puedes hacer en casa. Con 10 minutos de práctica al día obtendrás innumerables beneficios. Tener un core fuerte y tonificado es garantía de salud corporal. ¿Te animas?

Tips de Carmen mayo 3, 2017

10 regalos perfectos para el Día de la Madre

Este domingo es el Día de la Madre. Siento decirte que el collar de macarrones, una sartén o cualquier otro electrodoméstico, no es el mejor regalo para hacerle. Si todavía no se lo has comprado, no recurras a lo fácil. Está claro que nadie la conoce como tú. Sabes lo que le gusta, lo que necesita y lo que le encantaría tener. ¿No crees que se merece algo que pueda disfrutar? Las madres lo dan todo por nosotros y los hijos no les dedicamos el tiempo y los mimos que se merecen. Tampoco hace falta que te gastes una fortuna. Un detalle, el tiempo que inviertas para averiguar qué es lo que más ilusión le va a hacer, seguro que te lo agradecerá. Aquí tienes alguna de mis propuestas aptas para todos los bolsillos.

Salud y Bienestar abril 19, 2017

Beneficios y riesgos del sol para la salud

Cuando era niña pasaba las vacaciones de verano en Riglos. Más de dos meses al aire libre, corriendo y jugando por los campos. Todo el día expuesta al sol sin crema de protección. En mi juventud hacia auténticas barbaridades por estar morena (negra). En la piscina, o en la playa, pasaba horas y horas vuelta y vuelta hasta llegar a ponerme como un tizón. Entonces se sabía poco sobre el cáncer de piel. Desconocía que las horas de exposición solar iban a repercutir en manchas y arrugas con el paso de los años. Tomar el sol con precaución (y en su justa medida) puede tener muchos beneficios para la salud, pero si te expones demasiado…¿Sabes los riesgos que corres?

Belleza abril 12, 2017

5 consejos para lucir perfecta en bikini

La primavera ya esta aquí, los días son más largos, el sol calienta más y nuestra forma de vestir tiene que adaptarse a la subida de las temperaturas. De repente te das cuenta de que tienes algunos ‘kilitos’ de más y que, a pesar de que te lo habías propuesto a principios de año, finalmente no has conseguido bajarlos todos. 

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